Vous doutez de vous et de vos ressources personnelles ?
Vous désirez être en capacité de réguler vos émotions ?
Vous pensez que la résilience est innée ou un trait de personnalité ?
Vous voulez acquérir des outils concrets pour développer votre résilience ?
Atelier Spark Résilience®
Développez vos ressources intérieures et traversez les épreuves avec plus de sérénité
Depuis 2021, je facilite l’atelier SPARK Résilience®, une approche structurée et profondément humaine pour renforcer vos “muscles de la résilience”. Cet accompagnement vous aide à mieux relever les défis personnels et professionnels grâce à plus de 20 outils concrets, validés scientifiquement, issus de la psychologie positive et des sciences cognitives.
Au cours de cet atelier, nous explorons vos forces, vos soutiens, vos émotions positives et vos expériences de résilience passées, pour bâtir une base solide et durable face à l’adversité. Les participants constatent une réduction significative de leur stress ainsi qu’une amélioration durable de leur bien-être émotionnel. Ce programme favorise également une prise de décision plus éclairée et développe votre capacité à vous ajuster efficacement aux changements, même dans l’incertitude.
Les grands thèmes de l’atelier
L’atelier se déroule en 8 séances individuelles de 2 heures :
- La résilience, ici et maintenant : poser un regard lucide et bienveillant sur votre situation actuelle.
- Flexibilité mentale : apprendre à voir autrement et développer des pensées plus souples.
- Régulation émotionnelle : découvrir des stratégies efficaces pour accueillir et apaiser vos émotions.
- Réagir autrement : élargir votre palette de réponses face aux difficultés.
- Donner du sens : explorer le concept de croissance post-traumatique.
- Ressources émotionnelles et relationnelles : nourrir vos liens et vos émotions positives.
- Forces et confiance : (re)découvrir vos talents et vous appuyer sur vos réussites.
- Résilience au travail et au quotidien : construire vos propres routines de résilience.
Une méthode éprouvée
Développé en 2009 par Ilona Boniwell (Dr en psychologie) et Lucy Ryan, le programme SPARK Résilience® a été mis en œuvre dans de nombreux pays, auprès de publics variés (entreprises, écoles, institutions, particuliers). Il s’appuie sur des recherches robustes, et ses effets positifs sont documentés dans plusieurs publications scientifiques.
Ce programme vous permet d’accroître vos capacités à faire face aux situations stressantes du quotidien, à renforcer vos stratégies d’adaptation, et à prendre des décisions plus justes et plus alignées, même dans l’incertitude. Les études montrent que les participants ressentent une amélioration significative de leur bien-être psychologique, une réduction du stress, ainsi qu’une meilleure capacité à gérer les défis professionnels et personnels.
Je suis certifiée à cette méthode, et je vous propose de la vivre dans un cadre bienveillant et confidentiel, à votre rythme.
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse à toute personne – adulte à haut potentiel (HPI), cadre, indépendant, femme dirigeante ou simplement être humain – qui :
- Traverse une période de turbulence personnelle ou professionnelle,
- Se sent fragilisée par un changement, un conflit, une surcharge mentale ou une perte de repères,
- Souhaite prévenir l’épuisement émotionnel ou le burn-out,
- A envie de mieux comprendre ses réactions face au stress et d’y répondre autrement,
- Ressent le besoin de renforcer ses ressources intérieures pour faire face à l’avenir avec plus de clarté et de confiance,
- Aspire à mettre du sens dans les épreuves qu’elle traverse ou a traversées,
Informations pratiques
🗓️ Prochaines dates : Sur rendez-vous
📍 Lieu : Juvisy-sur-Orge ou en visio
👥 Format individuel : à votre rythme
⏱️ Durée : 8 x 2h
💶 Tarif : 1280 €
✏️ Aucun prérequis nécessaire : l’atelier est accessible à toute personne curieuse d’explorer ses ressources intérieures et désireuse d’avancer.
➡️ Vous êtes une structure (centre de formation, entreprise…) ? L’atelier peut être adapté à vos besoins et animé en présentiel ou à distance (visioconférence), pour vos équipes ou vos salarié·es.
Témoignages
« Mariée pendant des années à un pervers narcissique, je vivais dans un stress constant, sans savoir comment m’en sortir.
Quand Stéphanie m’a proposé le parcours Spark Résilience®, j’étais sceptique, mais son approche humaine et progressive m’a tout de suite plu.
Grâce à cet accompagnement, j’ai pu poser des limites, retrouver confiance en moi et me reconstruire doucement.
Aujourd’hui, je me sens enfin libre et plus forte pour envisager l’avenir sereinement. »
« Très affecté par le confinement, après la pandémie, je me sentais un peu perdue dans tous les points de ma vie,
C’est ma psychologue qui m’a conseillé d’être accompagné par Stéphanie de part sa spécialisation en santé mentale post covid.
Elle m’a proposé le parcours Spark Résilience auquel j’ai tout de suite adhéré par son format.
Ce parcours m’a aidé à faire le tri dans mes relations toxiques et à être moins à fleur de peau. Depuis je me suis recentrée sur l’essentiel, mes études et ma famille ! »
« En fin de cursus, j’étais complètement épuisée, stressée et à bout de souffle.
Mon hypersensibilité me faisait vivre tout à fleur de peau, et je ne savais plus comment gérer la pression.
L’atelier Spark Résilience® m’a permis de comprendre mes émotions, de renforcer mes ressources intérieures et de mieux m’adapter.
Je respire à nouveau, je gère mieux le stress et je peux avancer vers l’exercice de mon métier avec plus de confiance et de calme. »